Kako tokom posta ne bi došlo do deficita hranljivih sastojaka potrebno je pronaći adekvatne zamene. Kada to savladamo, ne postoji jelo koje ne možemo da napravimo u posnoj varijanti, čak i sarmu i rusku salatu.Jedini izuzetak su naravno pečenja. Nadoknaditi proteine je zadatak br.1 tokom posta, a to se postiže povećanim unosom mahunarki kao što […]
Post i makronutrijenti Read More »
Coaching Health Coaching
Na sajtu www.pravoslavno.rs piše: ”Uzdržanje je posebno strog post kada ništa ne jedemo i ne pijemo.” Upražnjava se samo prva tri dana Velikog posta i za Veliki petak. Većina ljudi danas ne zna za to i ne upražnjava Uzdržanje. Ono što je meni privuklo pažnju je sledeće, na izlasku iz zime, tokom koje je ishrana
Promene koje ostaju nisu one koje se forsiraju, već one koje postepeno, vremenom postanu deo tebe. U njima uživaš — svakog dana, dugoročno, doživotno. A otkriću ti i jednu tajnu, sada kada si jednom prošao/la ovo, svaka sledeća promena će ići mnogo brže. Jer sada znaš šta te čeka i znaš da mozeš!Čestitam ti! Radimo
Vitka linija u 5 koraka: Izbaci iz kuće sve što su ti zapakovali da poneseš da imaš, da se ne baci… odnesi u neko prihvatilište, daj nekome kome treba ili komšiji koga i ne voliš baš. Smanji unos kalorija pametnom zamenom obroka. Umesto pečenja, sarmi, pogača napuni frižider čistim izvorima proteina, kompleksnih šećera i tonom
Vitka linija u 5 koraka Read More »
Coaching Health Coaching
Navike se ne stvaraju po principu “sve ili ništa”. Proces je postepen i samo je bitno ne odustati. Nemoj da osudjueš sebe ako se desi da povremeno napraviš grešku, ne moraš da budeš savršen/na. Povremne greške neće imati merljiv uticaj na tvoje sada već izgrađene nove navike. Umesto da se ljutiš na sebe, probaj da
Psiholog Timoti Pihil je rekao: „Da bismo se rešili neke navike, znači da moramo uspostaviti novu naviku, neki odgovor.Stara navika ili obrazac reagovanja je još uvek tu (neuronski putevi stoje i dalje u mozgu), ali su manje dominantni (manje moćni).Razmislite čime biste mogli da zamenite tu neželjenu naviku, ali vodite računa da zamena bude dobra.”
Transformacija: prva 22 dana Read More »
Coaching Health Coaching
Srećna Nova godina! https://vitality-coach.com/wp-content/uploads/2025/12/srecna-nova-godina-2026.mp4
Srećna Nova Godina Read More »
Coaching Health Coaching
Da bi se uspešno oslobodio/la neke navika/uverenja morš da pronadješ motiv, ZAŠTO ovo želiš da uradiš, koji će te voditi da izdržiš do kraja. Zato je za ovu fazu najvažnije da odgovoriš na sledeća pitanja: Zašto sam stvorio/la ovu naviku/uverenje/obrazac? Od čega me je to štitilo? Zašto sada želim to da promenim? U čemu me
Transformacija: Faza #1 Read More »
Coaching Health Coaching
Svi se ponekad zaglavimo u trenutku, pa ga razvučemo na nedelje, mesece pa čak i godine.Živimo sa konstantnim osećajem preplavljenosti i nemoći, uz povremene napade anksioznosti, besa, tuge, krivice, stida… A najgore od svega što uglavnom nismo ni sigurni zašto smo zaglavljeni. Recitujemo opravdanja i izgovore ali duboko u sebi nemamo odgovor na to ZAŠTO?Znamo
U eri „više, jače, brže“, lako zaboravimo da telo ne traži ekstrem – već balans.⠀ Više suplemenata ≠ bolje zdravlje. Strože dijete ≠ trajniji rezultati. Više treninga ≠ više energije.⠀Telo voli ritam, ravnotežu i ono što je prirodno.⠀Ako osećaš da si u nekoj krajnosti – javi mi se. Piši mi ili ostavi komentar BALANS ako
Vitamin E, Antikoagulansi Read More »
Coaching Health Coaching