Da li ti se dešava da osecas nenormalan umor baš sada…kada bi trebalo da imaš više energije nego ikad?Sa dolaskom proleća, naše telo prolazi kroz ozbiljnu promenu —više svetlosti, ogromne dnevne oscilacije temperature, promena ishrane, hormoni luduju … I iako mi ocekujemo da se telo odmah ‘probudi’, njemu je ipak potreban neki period prilagođavanja.Zato se […]
Nenormalan umor baš sada Read More »
Coaching Health Coaching
Prolećni umor je privremeno stanje organizma koje se javlja kao reakcija na promenu godišnjeg doba, izlazak iz zime i dolazak proleća, odnosno na količinu dnevne svetlosti, oscilacije u temperaturi, na promenu vazdušnog pritiska, sastava vazduha kao i promenu ishrane.Najčešći simptomi su:- osećaj malaksalosti i umora- ubrzano zamaranje- dnevna pospanost a noćna nesanica- razdražljivost- bezvoljnost- pad
Prolećni umor: simptomi i kako sa njima Read More »
Coaching Health Coaching
Da li ti se dešava da osecas nenormalan umor baš sada kada bi trebalo da imaš više energije nego ikad? Sa dolaskom proleća, naše telo prolazi kroz ozbiljnu promenu —više svetlosti, ogromne dnevne oscilacije temperature, promena ishrane, hormoni luduju … I iako mi ocekujemo da se telo odmah ‘probudi’, njemu je ipak potreban neki period prilagođavanja.
eBook: Prolećni umor Read More »
Coaching Health Coaching
Kompot je tradicionalni, zdravi napitak i dezert od kuvanog voća u vodi, često sa dodatkom nekog zasladjivača po izboru. Služi se hladan ili topao, u zavisnosti od navika i godišnjeg doba, a popularan je i kao zimnica. Najčešće se sprema od svežeg voća a može i od smrznutog pa i sušenog. Kompot hidrira organizam, prepun
Kako tokom posta ne bi došlo do deficita hranljivih sastojaka potrebno je pronaći adekvatne zamene. Kada to savladamo, ne postoji jelo koje ne možemo da napravimo u posnoj varijanti, čak i sarmu i rusku salatu.Jedini izuzetak su naravno pečenja. Nadoknaditi proteine je zadatak br.1 tokom posta, a to se postiže povećanim unosom mahunarki kao što
Post i makronutrijenti Read More »
Coaching Health Coaching
Na sajtu www.pravoslavno.rs piše: ”Uzdržanje je posebno strog post kada ništa ne jedemo i ne pijemo.” Upražnjava se samo prva tri dana Velikog posta i za Veliki petak. Većina ljudi danas ne zna za to i ne upražnjava Uzdržanje. Ono što je meni privuklo pažnju je sledeće, na izlasku iz zime, tokom koje je ishrana
Promene koje ostaju nisu one koje se forsiraju, već one koje postepeno, vremenom postanu deo tebe. U njima uživaš — svakog dana, dugoročno, doživotno. A otkriću ti i jednu tajnu, sada kada si jednom prošao/la ovo, svaka sledeća promena će ići mnogo brže. Jer sada znaš šta te čeka i znaš da mozeš!Čestitam ti! Radimo
Vitka linija u 5 koraka: Izbaci iz kuće sve što su ti zapakovali da poneseš da imaš, da se ne baci… odnesi u neko prihvatilište, daj nekome kome treba ili komšiji koga i ne voliš baš. Smanji unos kalorija pametnom zamenom obroka. Umesto pečenja, sarmi, pogača napuni frižider čistim izvorima proteina, kompleksnih šećera i tonom
Vitka linija u 5 koraka Read More »
Coaching Health Coaching
Navike se ne stvaraju po principu “sve ili ništa”. Proces je postepen i samo je bitno ne odustati. Nemoj da osudjueš sebe ako se desi da povremeno napraviš grešku, ne moraš da budeš savršen/na. Povremne greške neće imati merljiv uticaj na tvoje sada već izgrađene nove navike. Umesto da se ljutiš na sebe, probaj da
Psiholog Timoti Pihil je rekao: „Da bismo se rešili neke navike, znači da moramo uspostaviti novu naviku, neki odgovor.Stara navika ili obrazac reagovanja je još uvek tu (neuronski putevi stoje i dalje u mozgu), ali su manje dominantni (manje moćni).Razmislite čime biste mogli da zamenite tu neželjenu naviku, ali vodite računa da zamena bude dobra.”
Transformacija: prva 22 dana Read More »
Coaching Health Coaching